Lose Weight With Me #6 Granola Yapalım

Merhaba :) Finallere boğuşmaktayım şu sıralar ama sizle bu güzel tarifi paylaşmak istedim . 

Hadi Granola yapalım :)

Malzemeler : 

• 1 su bardağı kuruyemiş karışımı (ben yarım bardak fındık yarım bardak ceviz kullandım)
• 1 su bardağı kuru meyve karışımı (ben kuru kayısı kullandım)
• 2 adet orta boy meyve 
• 1 yemek kaşığı şeker (kahverengi şekeriniz varsa onu kullanın )
• 1 yemek kaşığı pekmez (tatlı pekmez olsun)
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 paket vanilin
• 1 çay kaşığı tuz
• 2 çorba kaşığı hindistan cevizi 
• Tarçın
• 3 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 çorba kaşığı susam
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

  Kuru meyve ve kuruyemişleri birbirlerine karışmaları için mutfak robotuna attım . 

Daha sonra yulaf ezmesini , şekeri , tuzu , vanilini ,susam ve hindistan cevizini ekledim . 

Karıştırdım .

Pekmez , bal , meyveler ve yağı ekledim . 

Fırına koymadan hemen önce üstüne tarçın serptim .

Daha sonra ise önceden ısıtılmış fırına koydum . Fırın 160 derece olacak . 

Püf noktası olarak bu karışımı tepsiye yağlı kağıt serip döktüm ve ellerimi ıslatıp iyice bastırdım birbirlerine geçmelerini sağladım .

 30 dakika pişirdikten sonra fırından çıkardım ve dilimledim sonra tekrar 10 dakika fırına koydum . 

Fırından çıktıktan sonra hala yumuşak oluyor ama korkmayın soğuyunca kıtır kıtır oluyor . 

Afiyet olsun .

Bir daha ki sefer de kalorisini azaltmak için ve böyle yeterince şekerli oluyor çünkü . Vanilini ve şekeri çıkartıp 2 yemek kaşığı pekmez 2 yemek kaşığı bal yapacağım tarifi .

çok çok öptüm

@makyajaleminde

Beni İnstagramda da takip edebilirsiniz @pollyannamakyajaleminde

Lose Weight With Me #5

Herkese merhaba umarım güzel bir gün geçirirsiniz :)

Dün sabah hem diyetisyene hemde dermatologa gittim ama bugün ki konumuz diyetisyen kısmı .

Ben yaklaşık 2 ay 11 gündür diyet yapıyorum ve aslında çok bir süre geçmedi .

İlk başladığım zaman diyetisyene gitmiştim bir de dün gittim bunun nedeni ben asıl spor ve ciddi bir şekilde suyuma , yeşil çayıma dikkat ederek 3 haftadır falan sürdürdüm bu işi tabi diğer kalan kısımda da yediklerime dikkat edip daha çok hareket etmeye çalıştım . 

                                               16.03.2014      Kilo : 68         Yağ Oranı : %33.3        Kalori : 1392

                 

                                              27.05.2014      Kilo : 61.5       Yağ Oranı : %28.5        Kalori : 1411

   

Açıkçası ben 60 kiloya düşmüş olmak istiyordum lakin düşününce gayet iyi gidiyorum . Maşallah bana :)

Spor olayını devam ettirmem lazım ayrıca pilatese başlama gibi bir düşüncem de var ama sanırım finallerden sonraya sarkacak . 

Serinin diğer yazıları için :

Lose Weight With Me #1 tık tık .

Lose Weight With Me #2 tık tık .

Lose Weight With Me #3 tık tık .

Lose Weight With Me #4 tık tık .

çok çok öptüm 

@makyajaleminde

Lose Weight With Me #4

Günaydın :)

Bildiğinizi üzere kilo verme çabalarındayım ve 10 Mayıs da 2 ay olmuş olacak ve ben neyi anladım spor yapmadan kilo verilmiyor sıkılaşmak ve kilo vermek için spor yapmalıyız . 

Size şu kadar söyleyeyim yere kalem düşse kaldırıp almam daha doğrusu almazdım o kadar üşengeçtim değil spor yapmak yürümeyi bile pek sevmezdim . 

Ben yaklaşık 2 aydır diyet yapıyorum evet ama toplasanız 60 günde 10 gün spor yapmışımdır ki bu hata . 

Hiç yeşil çay da içmedim ki başka bir büyük hatam çünkü yeşil çay :

Yeşil çayda bulunan  ‘epi-gallo-kateşin-3-gallat’ adı verilen ve kısaca EGCG olarak isimlendirilen bir biyolojik öge vücuttaki yağ yakımını arttırıyor .

Ayrıca daha birçok faydası var okuyunca bir an hiç bitmeyecek sandım . 

Ben kendime Doğadan Yeşil Çay Chai aldım evde sade yeşil çay vardı lakin bana acı geldi bu çeşitinde baharat olduğu için ben de baharatı sevdiğim için bu çeşitini denemek istedim ve beğendim de . 

Lakin bir hatırlatma demlerken bardakta 3,5 dk bekletin 4'ü geçtiği an acı oluyor tadı , onaylandı kesin bilgi :)

Birçok markanın yeşil çayı var istediğinizi de deneyebilirsiniz tabi .

Ben günde 2 bardak içiyorum zaten 2-3 bardak içilmesi öneriliyor .

Ve itiraflar kısmı :( Ben geçtiğimiz hafta diyet mi yaptım sefa mı sürdüm belli değil . Neler yedim neler fastfood , çiğ köfte , cips , kola , börek , zeytinyağlı dolma , künefe , dürüm döner . Ne yaptım ben de bilmiyorum ve o kadar üzüldüm ki bunları yaparken niye kendime engel olamadım bilemiyorum o hafta hep dışarıda arkadaşlarımla buluştum o nedenle de hiçbir şeye hayır dememişim . 

Ve düzenli spora başladım evde Leslieciğimle yürüyorum 2 mil . 

Lakin hatırlatma normalde spor yapan biri değilseniz 1 mil ile başlayın ben öyle yapmıştım .

Tabi diyeti bu kadar yapmayınca diyetisyene de gidemedim kendime tarih koydum o zaman gideceğim o tarih de 20 Mayıs .

Lose Weight With Me #3

Herkese İyi Pazarlar :) Şu sıralar diyet yapıyorum ve bu nedenle sağlıklı yiyecekler tercih ediyorum ve sizinle de paylaşmak istedim belki sizde denemek istersiniz .

Ben normalde kabağı ağzıma sürmezdim lakin bu tarifle çok güzel oluyor tadı ve haftada 2-3 kere yapıp yiyorum ve oldukça da pratik bir tarif hadi başlayalım . 

1 kabağın tamamını ve yarım havuç kullanıyorum . Kabağı küp küp doğruyorum , havuç ise sert bir sebze olduğu için rendeliyorum . 

Malzemeleri tavaya almadan önce tavaya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekliyorum . Kabak ve havucu ekledikten sonra ise 2 diş sarımsak kullanıyorum ki enfes bir tat katıyor ve son olarak tuz ama çok katmayın tuz suyu vücudumuzda tutuyor .

10 dk tavada pişirdikten sonra üstüne yoğurt ve onun üstüne de baharat serpiştiriyorum ben baharatı sevdiğim için biraz fazla olmuş :)

Siz isterseniz bu karışıma yumurta kırabilir veya hiçbir şey katmadan kabak ve havucu da yiyebilirsiniz .

Bu verdiğim tarif toplamda 15 dk sürüyor oldukça pratik ve denenmesi kolay 

Afiyet olsun . 

çok çok öptüm 

@makyajaleminde 

Lose Weight With Me #2

Herkese merhabalar biliyorsunuz böyle bir seri başlatmıştım şu yazımda belirttiğim gibi .

Biliyorum baya bir zaman geçti ama ne bileyim pek yazamadım ama bundan sonra düzenli yazacağım ve yaptığım ufak tefek yemekleri paylaşacağım . Çok yakında ^.^

Ben bu işe bir anda karar verdim 9 mart gecesi uyumadan önce şak diye ben kilo vereceğim dedim 10 mart başladım bu işe başladığımda 68 kiloydum . 

1 aydır da devam ediyorum . 18 Mart da diyetisyene gitmeye başladım . Daha sağlıklı bir şekilde devam etmek için .

Peki diyetime ne kadar uydun derseniz %75 uymuşumdur derim .

Hiç mi çikolata yemedim yedim yani .

İlk başladığınız da alışmak zor geliyor açıkçası ama bu süreç en fazla 2 hafta sürmüştür bende çünkü kilo vermek cidden istiyorum . Bence herkes içten içe ince olmak istiyordur yani kimse yanlış anlamasın bende kiloluyum ama hiç kimse kilolu olmak istemez bu burası kesin .

(temsilidir)

Benim diyetim 1200 kalorilik bir diyet kendimi ona göre ayarlıyorum açıkçası .
Size küçük tüyolar vermek isterim .

Günde 2 bardak yeşil çay için hazmı arttırsın diye .

Tam buğday veya çavdar ekmeği yiyin ve günde mesela ben ilk başladığımda 6 dilim yiyordum ama artık 4 bazen 5 yiyorum .

Eğer dışarda bir şey içmem gerekiyorsa -ki genelde içmem- light kola içiyorum çünkü kalorisi falan bir şeysi yok. 

Ton balık , marul ve limon kurtarıcım yağsız olduğu için başta yavan gelmişti ama alışıyorsun . 

Spor konusunda ise pek iyi değilim ama bu haftadan itibaren sıkı bir yürüyüş olayına gireceğim ilk 2 hafta yürüdüm sonra hiç yürümedim . Gerçi okulum ile metrobüs arası metrobüse gittiğim yol onlar sayarsak günde yarım saat yürümüş oluyorum :)

Ama sporsuz tabiki de olmaz önümüzdeki hafta diyetisyenime gittikten sonra da kilomu sizinle paylaşacağım . 

Siz kilo verme konusunda ne düşünüyorsunuz ?

Sizce nasıl gidiyorum ?

çok çok öptüm

@makyajaleminde

Lose Weight With Me #1

Öncelikle herkese merhaba arkadaşlar . Bugun Pazartesi ve yeni kararlar alınacak gün ben bu ayın 9 'unda uyumak için debelenirken birden dedim ki Eda sen kilo vermelisin , neden böyle dombiş yaşayasın ki gayet güzel bir vücudu olan sağlıklı biri olabilirsin , istediğin pantolonların içine sığabilirsin dedim . Ve karar aldım diyet artı spora başlayacağım diye 1 haftadır da diyet artı spor yapıyorum .
Açıkçası bir diyetisyene gitmedim kafama göre takılıyorum desek daha doğru ama kesinlikle kendimi aç bırakmıyorum gayet doyuyorum ve hiç de fena gitmiyorum maşallah .
Benim amacım 55 kiloya inmek boyum ise 1.62 cm bu işe başlarken ki kilom 68 :)

Şimdi sizde bu kararı alın ve birlikte kilo verelim eminim sizde istediğiniz pantolana sığmak istiyorsunuzdur ^.^

Peki kararınızı aldıktan sonra dönmemek için ne mi yapmamız lazım hemen harekete geçiyoruz hemen alışverişe çıkın .

1. Eşofman takımı alın 

2. Yürüyüş veya spor yapmak için yeni bir ayakkabı alıp kendinizi şımartın .

3. Spor Salonuna kayıt yaptırın .

4. Yürüyüşler yapın hem kalorileriniz gider hem de dinginlik kazanırsınız .

5. Sağlıklı beslenin .

6. HAYIR demesini bilin . (Özellikle çikolata , pasta , kek gibi kalori düşmanlarına karşı)

7. Güçlü olun bu kendiniz için midenizi dinlemeyin dışardan gelen saçma sapan şeylere kulak asmayın .

8. İyi bir müzik listesi hazırlayın kendinize spor yaparken size hız ve uyum kazandırıyor .(İsterseniz kendi müzik listemden de parçalar yazarım .)

Denemeden bilemezsiniz bir adım atın kararınıza uyun ve mutlu sonuca ulaşın . Haydi sizde benle birlikte başlayın ve kilo verin . 

KİLOLARA ÖLÜM .

unutmayın ki 

çok çok öptüm

@makyajaleminde